Признаци за замърсена Лимфна система и 10 начина да я изчистите

Едно от най-важните неща, които трябва да направим за здравето си, е да детоксикираме организма. Необходимо е да се отървем от всяко токсично вещество, попаднало в тялото ни. Основната система, отговорна за пречистването на нашия организъм е лимфната. Тя е много важна част от имунната и кръвоносната система. Състои се от лимфни възли, жлези, сливици, далак и тимусна жлеза. Функциите на лимфната система са да:

• транспортира белите кръвни клетки до и от лимфните възли
• отстранява насъбраните отпадъци от междуклетъчната течност
• стимулира имунитета
• транспортира и абсорбира мастни киселини и мазнини

Признаци за проблеми с лимфната система:

• Чести главоболия
• Артрит
• Хронична умора
• Необясними наранявания
• Синусни инфекции
• Лошо състояние на кожата
• Наднормено тегло
• Храносмилателни разстройства

Представяме ви 10 начина да подпомогнете правилния лимфен поток и да предразположите вашата лимфна система да си свърши работата, а именно да премахне всички вредни вещества и токсини от тялото ви.

1. Тренировки

Трябва да спортувате редовно, за да може лимфната система да функционира правилно. Ние сме отговорни да стимулираме лимфния поток. Започнете с по-леки тренировки, след което постепенно увеличавайте интензивността. Скачането на батут, или просто на място, се счита за най-доброто упражнение за стимулиране на лимфната система.

2. Лимфодренажен масаж

Tози вид масаж стимулира движението на лимфата, спомага за изхвърлянето на задържаните течности в тялото, елиминира токсините. Друг много полезен вариант е сауната, тъй като лимфната система се изчиства много добре чрез потта.

3. Контрастни душове

Топлата вода разширява кръвоносните ни съдове, докато студената ги свива. Контрастните душове (редуване на топла и студена вода) създават така наречената „помпа“, която спомага изхвърлянето на течностите от тялото. 

Внимание: контрастните душове не са препоръчителни за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и за бременни жени.

4. Използвайте суха четка

С движения по посока на движението на лимфата, масажирайте тялото със суха четка. Четкайте цялото тяло като започнете от краката и продължите нагоре до врата. Уверете се, че използвате четка с естествен козъм. Вземете си душ след това.

5. Пийте вода

Уверете се, че пиете достатъчно вода. Добавяйте лимонов сок към водата си. Водата е най-големият чистач на нашето тяло и консумацията й е пряко свързана с изчистването на лимфата.

6. Избягвайте прекалено тясно облекло

Тесните дрехи намаляват кръвообращението и движението в лимфната система. Стремете се да носите свободни дрехи от естествени и приятни на допир материи. Това се отнася особено много за бельото.

7. Дишайте дълбоко

Нашето тяло съдържа три пъти повече лимфа отколкото кръв, но за разлика от кръвта, лимфата си няма специален орган, който да може да я изпомпва. Дълбокото диафрагмено дишане е от особена помощ за правилната функция на нашата лимфна система.

8. Яжте храни, които спомагат за подобряването на лимфния поток

Уверете се, че ядете храни, богати на хранителни вещества. Някои от най-полезните храни за лимфната система са:

• Зеленолистни зеленчуци
• Плодове с ниско съдържание на захар – горски плодове
• Ядки и семена – бразилски ядки, ленено семе, семена от чиа, орехи

9. Избягвайте храни, които затлачват лимфната система

Изключете от диетата:

• преработени храни
• млечни продукти
• захар
• изкуствени подсладители
• готварска сол
• соя

10. Билки, които стимулират лимфния дренаж

• Ехинацея
• Кориандър
• Астрагал
• Магданоз

* Статията е предназначени само за информационни и образователни цели и не заменят професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси относно Вашето здравословно състояние.

---

Източник: www.econet.ru