Имате въпрос?
Изберете как да се свържете с нас.

Упражнение за очи с промяна на фокуса

УПРАЖНЕНИЕ: Промяна на фокуса – близко и далече

ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.

ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

•         Повдигаме едната ръка, свита в юмрук, като палецът сочи нагоре и е на нивото на очите. 

•         Фокусираме погледа върху нокътната плочка на палеца.

•         Намираме далечна точка пред себе си и фокусираме погледа си върху нея.

•         След това връщаме фокуса на погледа върху нокътната плочка на палеца.

•         Фокусираме се в междувеждието.

•         След това фокусираме погледа в далечна точка напред.

•         Фокусираме погледа върху върха на носа.

•         Задържаме фокуса за 4-5 секунди.

•         Затваряме очи за 10 секунди почивка.

ЕФЕКТИ: Упражнението подобрява силата на фокусиране на очните мускули. Развива концентрацията.

УКАЗАНИЯ: Не движим главата си! По възможност не примигваме, докато фокусираме погледа в точките.

Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев

книга мас статии

Сподели статията:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

2 Коментара

  • Марийка Ставрева
    17.05.2022

    Упражненията са точни, полезни за всички възрасти!
    Особено упражненията; къси-дълги разстояния трябва да се правят от детската градина, а в училище всяко междучасие, за работещи на 1, в краен случай на 2 часа!
    Благодарим!
    Продължавайте!
    Здраве! Успехи! Щастие!
    За Вас и всички, които се докосват и тренират активно по Вашия метод!

    Reply
  • Лидия Долкина
    18.05.2022

    Благодаря! ❤️

    Reply

Вашият коментар

Практически обучения на живо ТУРНЕ 2024

Eднодневното обучение е идеалният баланс между това, от което тялото и съзнанието ти се нуждаят, за да функционират хармонично.

На събитието ще имаш възможност да затвърдиш техниките от гимнастиката Актив Ситинг и да ги надградиш с нови практики. Чрез тях ще разбереш какво е въздействието им върху тялото ти, за да можеш сам лесно да се справиш със своите физически и eмоционални блокажи.

Екипът на Актив Ситинг разполага с обучени хора, готови да ти съдействат при нужда по време на събитието.
X
Промоционална оферта

10% Отстъпка

с промокод WEB10

УЧАСТИЕ В ОНЛАЙН ВИДЕО ОБУЧЕНИЕ

Този сайт използва "бисквитки", за да подобри предлаганите услуги.