Ефективно упражнение за укрепване на Лимфната система

Лимфните възли са важна част от имунната система, тъй като предотвратяват навлизането на вредни вещества в организма. При инфекция лимфоцитите се натрупват във възлите, поради което вторите се увеличават по размер. Какво да правите в такива случаи и как да избегнете усложнения – прочетете за това в статията.

Лимфните възли могат да се възпалят по различни причини. Ако те са плътни и увеличени симетрично, това може да означава наличие на проблем с кръвта, така че задължително се консултирайте с лекар, навременната диагноза може да предотврати развитието на сериозна болест.

Упражнение за укрепване на лимфните възли

За да се предотврати тежко възпаление на лимфните възли, лимфният дренаж е от съществено значение. Една проста техника може да помогне за предотвратяване на лимфната конгестия и подобряване на лимфната циркулация. Техниката включва извършване на енергични скокове на място – трябва да застанете на пръсти, да изправите гърба си, да приберете корема и да скочите няколко пъти. Не е нужно да скачате високо, важното тук е да скачате бързо. Всеки ден трябва да правите по 100 скока с почивки, за да няма дискомфорт. Ако разполагате с мини трамплин би било още по-добре.

Ако имате проблеми с теглото или коленете, направете следното упражнение:

• с предната част на стъпалото си стъпете на праг, петите ви не трябва да са върху повърхността;
• приберете корема и изправете гърба си;
• повдигайте се нагоре-надолу като петите винаги трябва да са във въздуха.

Това упражнение спомага за нормализиране на лимфната циркулация за тези, които водят заседнал начин на живот и не спортуват. Гимнастика не трябва да се извършва от жени по време на бременност и кърмене.

Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не заменя професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси относно Вашето здравословно състояние.

Източник: www.econet.ru