УПРАЖНЕНИЕ: Страшното упражнение
ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.
ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:
▪️ С едната ръка хващаме края на противоположното рамо.
▪️ Вдишваме дълбоко и повдигаме рамото нагоре.
▪️ С издишване рязко дърпаме рамото надолу.
▪️ Повтаряме упражнението 3 пъти.
▪️ Изпълняваме техниката на другата страна.
ЕФЕКТИ: Упражнението освобождава блокажа на първото ребро и декомпресира подключичния нерв. Подобрява работата на улнарния нерв. Подобрява силата на раменната става.
УКАЗАНИЯ: При изтеглянето надолу отпускаме рамото и едновременно с това издишваме и придърпваме рязко рамото надолу.
Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев
