Резултатите са индивидуални и зависят от началното състояние, постоянството и начина, по който се следват препоръките.

Как протича програмата?

Подготвителен модул: Как да работите с програмата

Преди началото ще получите ясно обяснение как да използвате материалите и как да съчетавате храненето, движенията и допълнителните практики.

Ще направите първоначална оценка чрез:

• функционални тестове за обема на движение, подвижността на ставите и гъвкавостта на мускулите;
• начални измервания;
• определяне на личните ви цели;
• насоки за подготовка.

Седмица 1: Умно начало

Първата седмица поставя основата на цялата програма.

Ще започнете с балансиран хранителен режим и с основни практики по метода Актив Ситинг. Фокусът е върху постепенното активиране на тялото, освобождаването на напрежението и подготовката за следващия етап.

Ще работите върху:

• основните принципи на балансираното хранене;
• подготовката на тялото за промяната;
• леки практики за цялото тяло;
• работата с фасциите и скованите зони;
• изграждането на ежедневен ритъм;
• настройването и мотивацията за предстоящите седмици.

Седмица 2: Лек хранителен рестарт и лимфна система

През втората седмица ще преминете през внимателно структуриран хранителен рестарт със супи и смутита.

Практиките на Актив Ситинг ще бъдат насочени към лимфната система, подвижността и подпомагането на естествените процеси на пречистване на организма.

Ще получите:

• хранителен план за периода;
• подходящи рецепти;
• практики за лимфната система;
• техники за активиране на тялото;
• медитация и визуализация за освобождаване и отпускане.

Седмица 3: Плавно захранване и баланс на нервната система

Правилното захранване е един от най-важните етапи след хранителния рестарт. През тази седмица ще започнете постепенно да връщате различните храни, без да натоварвате излишно организма.

Ще работите върху:

• плавното и правилно захранване;
• наблюдението на реакциите на тялото;
• вегетативната нервна система;
• стимулирането на вагусовия нерв;
• подпомагането на храносмилането;
• намаляването на напрежението и стреса.

Седмица 4: Нов начин на живот с повече лекота

Последната седмица е посветена на затвърждаването на постигнатото и превръщането му в устойчиви ежедневни навици.

Ще научите:

• как да продължите балансираното хранене;
• как да съчетавате храната и движението в ежедневието;
• кои практики да запазите според нуждите на тялото;
• как да разпознавате сигналите на организма;
• как да поддържате постигнатите резултати;
• как да създадете свой личен план след края на програмата.