В подобреното и допълнено издание на книгата си, Коко споделя всичко за метода “Актив Ситинг” и разкрива как да използваме упражненията и много лесно сами да се справим със своите физически и емоционални проблеми като балансираме и опознаем тялото си. Включени са тематични комплекси за най-често споменаваните болки в тялото и над 100 терапевтични упражнения. За по-ясно и улеснено разбиране на специфичните техники от системата са добавени QR кодове, които отвеждат читателя към ексклузивно видео съдържание с подробна информация.

Коко Ковачев се занимава активно с кинезитерапия от 2003 година, а от 2015 година задълбочава работата си в посока Приложна кинезиология. Създател е на метода “Актив Ситинг” и първата в България цялостна програма за Физическа и Емоционална Трансформация (ФЕТ), базирана на Приложна кинезиология.

“Актив Ситинг” е система от специализирани, съвсем лесни и леки упражнения и техники, които може да изпълнявате седнали на стол в удобно за вас време вкъщи или на работното си място. Целта им е да балансират физическото и емоционалното тяло за постигане на оптимално здраве.

Системата включва много техники от Приложната кинезиология, които балансират и активират работата на мускулите в тялото, така че то да започне да работи в синхрон.

Упражненията имат лечебен ефект и повлияват различни проблеми като:

• отоци по крайниците
• болки в гърба
• болки в гърдите
• изтръпване на китките и пръстите
• болки в петите, хронична умора
• проблеми с координацията и баланса
• крампи
• депресия
• болки в коленете
• дисбаланс на мускулите след травми
• ишиасни болки
• болка в лакътя
• плекситни болки
• болки в рамото и шията
• тежест в краката
• главоболие и мигрена
• безсъние
• ниски нива на енергия
• скованост и болки във врата и гърба
• стрес
• подобряват стойката и походката
• повлияват благоприятно хора с артрит и болки в ставите

Ефектът от упражненията идва веднага, затова са и толкова уникални!

Корица: мека

Страници: 384

Автор: Коко Ковачев

Година на издаване: 2023

СЪДЪРЖАНИЕ

• Увод
• Запознай се с Коко Ковачев
• Как достигнах до убеждението да уча хората да си помагат сами?
• Какво са приложна кинезиология и мускулен тест?
• 13 години търпях болки в кръста и тазобедрената става, слизащи чак до пръстите на крака
• Как открих необичайна причина за болките си в кръста, китката и рамото ?
• Болка в китките и лактите
• Изтръпване на ръцете
• Защо някои болки и травми не минават с месеци и дори години?
• Прищипан нерв – на кръста, на врата, междуребрена невралгия
• Произход на болката
• Осъзнаваме ли своите емоции?
• Какво ме вдъхнови да създам „Актив Ситинг“?
• Практикуване на лечебната гимнастика“Актив Ситинг” всеки ден за справяне с болките и дисбаланса в тялото
• За кого е подходяща гимнастиката „Актив Ситинг“?
• „Актив Ситинг“ е подходяща и за хора със следните болки и заболявания:
• Неправилни позиции на седене и лежане, водещи до болки и схващане на мускулите
• Изкривявания на гръбначния стълб
• Причини за болки в кръста, врата, свода, главоболие, нарушено равновесие
• Как ни боли на едно място, а причината се крие на друго?
• Болки в гърба и кръста, идващи от спазъм на скалпа
• Болка в рамото, която от година не минава
• Имам болка в кръста, откъде да започна?
• Стресът на вегетативната нервна система, високото кръвно налягане и болките по тялото
• Задържана лимфа и отоци по крайниците
• Внезапни остри болки
• Как да се справим с крампите, спазмите в прасците, бедрата или ребрата?
• Ставане от сън с „котешки гърбове“
• Комплекс „Котешки гърбове“ (упражнения за ставане от сън)
• Лечебна гимнастика “Актив Ситинг” – загряващи упражнения
• Терапевтична част от „Актив Ситинг“
• Упражнения за мускулите на очите
• Как да ползваме упражненията от системата „Актив Ситинг“?
• Заключителна част
• Комплекс за болки във врата, рамото и плешките
• Комплекс за болки в кръста, коленете и тазобедрената става
• Комплекс за болки в китките, лактите, глезените и прасците + упражнения за очи